Comment alcaliniser son corps de manière naturelle ?

L’équilibre acido-basique du sang assure le bon fonctionnement de l’organisme humain, tandis que le stress, une mauvaise hygiène de vie et la pollution compromettent ce mécanisme. Dans un corps humain, la consommation excessive d’aliments acidifiants peut également entrainer un taux d’acidité supérieur au normal. Heureusement, de nombreuses astuces naturelles aident à prévenir ces problèmes. La solution la mieux adaptée concerne généralement l’alimentation et ces quelques conseils contribueront à alcaliniser votre corps.

Alcaliniser son corps : pourquoi ?

Pour assurer son bon fonctionnement, l’organisme doit maintenir l’équilibre entre le taux d’acidité et le taux d’alcalinité. Mesurable à partir du pH du sang, cette concentration d’acide ou d’alcalin se définit sur une échelle de 0 (acide) à 14 (basique). Dans un corps sain, le sang reste alcalin, soit un pH estimé à 7,4.

En cas d’excès d’acidité, l’organisme puise de molécules neutralisantes qui se trouvent dans les cheveux, les ongles, les dents et les os. Ces particules se concentrent également dans le tissu conjonctif des acides en excès.

Ainsi, le corps devient fragile et vulnérable aux problèmes musculaires et osseux. Certaines études scientifiques démontrent que l’équilibre acido-basique est essentiel pour conserver la ligne, rester en bonne santé et assurer le bien-être.

Les signes du faible taux d’alcalinité du sang

Les causes du déséquilibre acido-basique varient d’un organisme à l’autre. Dans certains cas, la consommation excessive d’aliments acidifiants tels que la viande, les produits laitiers, les céréales, les fruits de mer et le poisson diminue le taux d’alcalin dans l’organisme. Le mode de vie sédentaire et le manque d’oxygène limitent également l’efficacité des poumons et des reins à éliminer les déchets. Les molécules basiques s’accumulent dans le sang créant ainsi un déséquilibre.

À part les brûlures d’estomac et les crampes, d’autres signes permettent de déterminer ce problème. Des contractions musculaires accompagnées d’une grosse fatigue inexpliquée surviennent lorsque la dégradation des fonctions métaboliques s’aggrave. Ces problèmes de santé conduisent à la perte de densité osseuse, au dérèglement du système immunitaire et au vieillissement prématuré.

En l’absence de troubles et signes visibles, les bandelettes urinaires ou salivaires vendues en pharmacie permettent de connaître facilement le pH sanguin. Si le résultat n’atteint pas 7, votre organisme doit être l’alcalinisé.

L’intérêt du régime acido-basique

Appelé régime alcalin, consommer moins d’aliments acidifiants et adopter un régime alcalinisant permettent de rétablir l’équilibre acido-basique. En plus de favoriser le métabolisme de l’organisme, il sert aussi à freiner l’apparition des troubles liés à l’excès d’acide dans le corps. Alcaliniser son corps consiste à compenser l’apport en aliments acides par celui des nutriments alcalins. Lors du régime, chaque repas comprend des denrées alcalinisant à 70 % et de nourriture acidifiant à 30 %.

Pour composer une assiette équilibrée, il suffit de vous référer à l’indice de charge rénale acide potentielle ou le PRAL (Potential Renal Acid Load) et évaluer l’acidité ou l’alcalinité de chaque aliment. Si un indice positif fait référence à l’aliment acidifiant, une valeur négative s’apparente à l’aliment alcalinisant.

En suivant le régime acido-basique, les légumes deviennent le plat principal et la viande ou le poisson des accompagnements.

Quelques conseils pour alcaliniser votre corps

Si l’acidité du corps est confirmée grâce aux symptômes ou aux bandelettes urinaires, il est possible de l’alcaliniser en adoptant une bonne attitude alimentaire.

Prendre de bonnes habitudes alimentaires

Pour réduire l’acidité de votre corps, modifier le contenu de votre assiette est la première chose à faire. Il s’agit de diversifier votre alimentation pour avoir un organisme acido-basique optimal. Pour ce faire, commencez votre journée par préparer une bouteille d’eau alcalinisée, à boire durant la journée. Il suffit de mettre de l’eau dans un récipient, d’y ajouter quelques rondelles de citron et de concombre et la boisson est prête à la consommation.

Si vous consommez des féculents en grande quantité, sachez que la pomme de terre est le seul aliment alcalinisant. Vous pouvez le manger comme plat principal ou en faire une boisson. Outre le fait de rétablir l’équilibre acido-basique, boire du jus de pomme de terre crue aide également l’organisme à réduire le reflux acide et à soulager d’autres maladies de l’estomac.

Pour un meilleur résultat, évitez de prendre du café toute la journée et remplacez-le par du thé vert. Bien que le café possède un indice PRAL négatif (-0,96), il stimule la sécrétion d’acide gastrique grâce à la présence de la caféine. Vous pouvez également diminuer la part des protéines animales pour laisser le corps s’alcaliniser, le processus de digestion de la viande étant à l’origine des résidus acides. Les produits laitiers et les œufs font le même effet à l’organisme humain.

Privilégier les fruits et légumes

Mangés crus ou consommés cuits, les légumes fournissent des sels minéraux et apportent de nutriments et des vitamines nécessaires à notre organisme. Mettre une grande quantité de ces aliments dans votre menu constitue la meilleure façon d’alcaliniser votre corps de manière naturelle. Verts et basiques, le concombre, le brocoli, le chou-fleur et les épinards figurent parmi les meilleurs alcalinisant et doivent être présents à chaque repas. Ils possèdent des enzymes naturels qui éliminent les toxines accumulées dans le corps, tout en renforçant l’immunité.

Quant aux fruits, ils contiennent peu de calories et de sodium, mais renferment de déférents minéraux alcalins.

Notez cependant que les jus de fruits enregistrent une quantité importante de sucre et devraient être consommés modérément. Bien qu’alcalinisant, ils peuvent provoquer un pic de glycémie.

Agrémenter les plats de compléments alcalinisant

Les compléments alimentaires comme l’argile verte peuvent vous aider à éliminer les excès acides dans votre organisme. Pour le consommer, versez une cuillère à café du produit dans un verre d’eau et laissez reposer toute la nuit. Avant de commencer la journée, buvez la composition à jeun, durant 21 jours.

Afin de limiter les apports en acide, ajoutez des compléments alcalins comme des graines germées (lentilles, graines de blé, d’orge), des algues et de la levure de bière à vos repas. Étant un régulateur acido-basique de l’organisme, le zinc est également une excellente solution.

Faire du sport et avoir un sommeil réparateur

Les conseils sur l’hygiène de vie et l’alimentation ne garantissent pas un équilibre si vous excluez l’activité sportive à votre démarche pour alcaliniser le corps. Il suffit de marcher, transpirer, respirer, se relaxer en prenant soin de vous. Pensez également à pratiquer une activité sportive régulière en plein air. Les disciplines douces telles que le yoga, la relaxation et la méditation sont à privilégier pour apprendre à gérer son stress.

En plus d’apporter le repos nécessaire à la régénération de l’organisme, la qualité du sommeil contribue à rétablir l’équilibre acido-basique.

Source : https://www.remedes-de-grand-mere.com/10-facons-alcaliniser-corps/