Bien choisir les aliments à consommer est, tout simplement, indispensable pour être en excellente santé, prévenir certaines maladies et éviter de passer fréquemment par la case docteur. Cependant, il n’est pas toujours évident de sélectionner les meilleurs aliments, plantes et produits à utiliser et à consommer pour adopter une alimentation saine.
Nous avons décidé de créer cette section du site Astucesmamiedanielle.fr dans le but de vous fournir davantage d’informations sur les bienfaits des plantes, des aliments et, par conséquent, de vous aider dans le choix de l’alimentation la mieux adaptée à votre corps et à votre état de santé.
Les vertus des aliments
Pour que nous puissions rester en excellente santé, Le Programme National Nutrition Santé nous recommande d’inclure dans nos habitudes alimentaires au moins 5 fruits et légumes par jour. Toutefois, en raison de la grande variété de produits présents sur le marché et compte tenu de nos éventuelles carences et intolérances, nous pouvons éprouver des difficultés à sélectionner les fruits et légumes à privilégier dans notre alimentation.
Dans le cas d’une carence en protéines, sachez que vous pouvez adopter un régime à base de légumes et de légumineuses tels que les pois ou les lentilles, pour satisfaire efficacement les besoins de votre organisme et améliorer significativement votre état de santé.
Avec seulement 100g de pois, vous apportez 55g de protéines végétales à votre organisme. Ils se présentent donc comme une excellente alternative à des aliments tels que la viande, tout comme les lentilles (9 à 10g/100g).
Il faut savoir que les pois et les lentilles sont considérés comme des super aliments et sont donc fortement recommandés, si vous souhaitez adopter une alimentation saine et rester en excellente santé. Néanmoins, il n’est pas toujours indispensable d’adopter un régime à base de ces légumes secs de la famille des féculents, pour répondre efficacement aux besoins de votre organisme.
Pour entretenir votre foie ou pour soigner des troubles de la prostate, vous pouvez inclure des aliments comme le radis noir ou le potiron dans vos habitudes alimentaires.
À titre d’information, il existe d’autres super aliments pouvant être consommés pour un régime alimentaire sain et équilibré :
- Graines de chia
- Graines de lin
- Graines de courge
Nous vous conseillons toutefois de vous informer sur ces aliments avant de les consommer, pour éviter les éventuelles réactions allergiques.
Concernant les fruits, il faut savoir que certains d’entre eux procurent des bienfaits spécifiques. Il est donc indispensable de bien s’informer sur leur teneur en nutriments, ainsi que sur leurs vertus, pour bien choisir ceux à intégrer dans votre alimentation.
Véritable star de l’automne, la pomme contient de nombreux antioxydants et compte parmi les fruits à consommer régulièrement pour protéger votre cœur et réduire votre tension artérielle, mais également pour prévenir des maladies comme l’Alzheimer ou les affections respiratoires.
Hormis la pomme, d’autres fruits tels que la baie d’açaï, la baie de goji ou la myrtille peuvent être consommés de manière régulière pour une alimentation saine et équilibrée.
À l’instar des graines de chia, des graines de lin et des pois, la myrtille est un super aliment. Connue comme étant un des principaux fruits occidentaux antioxydants, elle est utilisée dans le traitement des troubles de la circulation et des troubles oculaires.
Pour vous informer davantage sur les aliments et les fruits les mieux adaptés aux besoins de votre corps et à vos habitudes alimentaires, nous vous invitons à consulter les articles de cette section du site Astucesmamiedanielle.fr.
Les vertus des plantes
Contrairement aux idées reçues, les plantes et leurs bienfaits ne sont pas essentiellement utilisées dans la conception de remèdes de grand-mère. Certes, elles sont utilisées en aromathérapie et en phytothérapie, cependant, elles peuvent également intégrer de nombreuses recettes et être consommées régulièrement pour une alimentation saine.
Parmi les plantes que vous pouvez adopter pour un régime alimentaire équilibré et rester en bonne santé, nous pouvons citer :
- La menthe
- La camomille
- La valériane
- La mélisse
Possédant des propriétés antiseptiques, stimulantes, antispasmodiques et analgésiques, la menthe peut être utilisée dans différentes recettes sucrées, salées, ainsi que dans la réalisation de boissons telles que des cocktails sans alcool ou des tisanes.
La camomille et la valériane, quant à elles, sont des plantes possédant des propriétés calmantes. La valériane compte parmi les plantes sédatives les plus connues et les plus utilisées, en cas d’insomnie.
Bien qu’elle ne soit pas une plante sédative aussi puissante que la valériane, la camomille procure d’autres bienfaits. Elle est anti-inflammatoire, antispasmodique et stimule la digestion. Vous pouvez la consommer en infusion après vos repas, pour détendre votre organisme et faciliter votre digestion.
Concernant la mélisse, elle possède des propriétés calmantes et sédatives comme la valériane ou la camomille, mais également des propriétés antivirales. La mélisse est surtout conseillée aux femmes ménopausées et aux travailleurs soumis à un important stress.
Hormis la menthe, la camomille, la valériane et la mélisse, d’autres plantes peuvent vous aider à répondre efficacement aux besoins de votre organisme, adopter un régime alimentaire sain et à rester en excellente santé : échinacée, avoine, romarin, ortie, etc.
Pour information, certains fabricants proposent des produits à base de plantes que vous pouvez manger en tant que compléments alimentaires. Néanmoins, le dosage d’un produit varie en fonction de sa marque. Pour éviter un éventuel surdosage, vous pouvez concevoir vos propres compléments alimentaires à base de plantes par vous-même.
Découvrez dans cette section du site Astucesmamiedanielle.fr, tout ce que vous devez savoir sur les plantes :
- Vertus
- Modes de consommation
- Quantités recommandées, etc.
Nous vous souhaitons une bonne lecture !
